Danza del vientre durante el embarazo: ¿Es seguro?

¿Se puede seguir haciendo Danza del vientre durante el embarazo? ¿Pueden las embarazadas hacer Danza del vientre?

¿Puedo hacer danza del vientre si estoy embarazada?

¿Es seguro practicar la danza del vientre durante el embarazo? Con las precauciones adecuadas, sabiendo qué movimientos realizar y con la autorización del médico, la danza del vientre puede ser una actividad muy divertida para las embarazadas, además de beneficiosa. Ayuda a mantener el equilibrio y a fortalecer los músculos adecuados.

Beneficios de la danza del vientre para las embarazadas

La danza del vientre fortalece los músculos de la pelvis y el abdomen. Estos son especialmente necesarios durante el parto y mantenerlos fuertes ayuda a la madre a volver a la normalidad antes.
Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad del embarazo y proporciona una inmensa relajación casi inmediata.
La danza del vientre puede hacer que un bebé que se encuentra en una posición inadecuada adopte la posición correcta para el parto.
Devuelve la confianza en el cuerpo que la madre tenía antes de quedarse embarazada. También refuerza la imagen corporal, aumentando la positividad.
También ayuda a construir y mantener una buena postura que evita la tensión en la espalda y mantiene el cuerpo en forma.
La coordinación de los distintos miembros del cuerpo y el mantenimiento del equilibrio del peso añadido resultan bastante fáciles con la práctica regular de la danza del vientre.
La danza del vientre mejora el tono del suelo de la pelvis, lo que es esencial para prevenir cualquier caso de prolapso del útero en el futuro.
Puede aumentar la interacción social al conocer a otras mujeres embarazadas en la clase de danza del vientre.

Movimientos seguros de la danza del vientre que puedes probar cuando estás embarazada

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No todos los movimientos de la danza del vientre son aptos para el embarazo. Sigue las indicaciones de tu instructor.

Empieza a hacer grandes círculos de cadera lentamente. Al hacerlo, la gravedad actúa sobre todas las zonas del útero y puede ayudar a colocar al bebé en una posición adecuada.
También puedes hacer movimientos en forma de 8 con la cadera. Cuando estos 8 se realizan de forma lateral en lugar de horizontal, ayudan a preparar el cuerpo para el parto.
El movimiento más divertido es balancear la pelvis de un lado a otro. Es fácil de hacer y puede resultar muy emocionante.

Precauciones para la danza del vientre durante el embarazo

Aunque la danza del vientre no está prohibida durante el embarazo, debes tomar algunas precauciones.

No intentes emular los movimientos profesionales de la danza del vientre que implican movimientos bruscos. Mantén tus movimientos lentos y rítmicos.
Dobla siempre las rodillas cuando bailes. No las mantengas bloqueadas, ya que podrían romperse los ligamentos.
No te contonees, ya que podría molestar al bebé. Evita también los saltos, los giros rápidos de cadera o las flexiones demasiado pronunciadas hacia atrás.
Come un par de horas antes de empezar a bailar. Mantenerte hidratada también es esencial antes y al finalizar el baile.
En caso de cualquier dolor o molestia, deja de bailar y consulta inmediatamente a tu médico.

¿Cuándo se debe evitar la danza del vientre?

Independientemente de si tu embarazo es fácil o difícil, NO hagas la danza del vientre en las siguientes circunstancias. Consulta siempre con tu médico:

Si tienes diabetes gestacional debido al embarazo.
Si eres susceptible de padecer preeclampsia.
Si has tenido partos prematuros en el pasado.

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Detalles: Escrito por: Estefanía Morera; Categoría: Salud y Cuidados durante el embarazo; Última actualización: 15 Febrero 2022