Terrores nocturnos durante el embarazo, pesadillas, trastornos del sueño embarazada

¿Aumentan los terrores nocturnos estando embarazada?

La parasomnia es un término médico que suena benigno para algunos trastornos del sueño extraños y aterradores. Entre ellos se encuentran los terrores nocturnos y la parálisis del sueño. Según la Academia Americana de Medicina del Sueño, existen 11 tipos de parasomnias. Hay algunos vínculos entre las parasomnias y el embarazo que debes conocer.

¿Qué son las parasomnias?

Las parasomnias son movimientos, comportamientos, emociones, percepciones o sueños inusuales y no deseados que se producen durante el sueño, al quedarse dormida o al despertarse. Estos son los 11 tipos:

Los terrores nocturnos hacen que te despiertes con un miedo intenso. Es posible que te despiertes dando vueltas, gritando o pataleando, con el corazón palpitando. Es posible que no recuerdes el sueño que te causó el miedo.
La parálisis del sueño hace que tengas un periodo en el que no puedes moverte mientras te despiertas o te duermes. Aunque esto es aterrador, pasa rápidamente.
El trastorno de pesadillas son pesadillas frecuentes lo suficientemente perturbadoras como para causar miedo a quedarse dormida o a volver a dormir.
El despertar confusional provoca un comportamiento extraño o confuso justo después de despertarse. No se sabe lo que se está haciendo.
Caminar durante el sueño puede suponer andar por el interior o incluso por el exterior de la casa. Existe el peligro de caerse.
El trastorno de la alimentación durante el sueño provoca atracones mientras se está medio dormido. Es posible que no recuerdes nada de lo que has comido.
El trastorno del comportamiento del sueño REM es una parasomnia peligrosa que hace que actúes en tus sueños. Puede herir a un compañero de sueño dándole patadas o golpes.
La enuresis es un trastorno del sueño común en los niños, pero también puede ocurrir en los adultos.
Las alucinaciones en el sueño son sueños tan reales que puedes oír, tocar, saborear u oler la experiencia onírica.
Hablar durante el sueño es una de las parasomnias más comunes e inofensivas. Hablar en sueños no te molesta, pero puede molestar a tu compañero de sueño. Algunas personas también gimen en sueños.
Por último, pero no menos importante, está el síndrome de la cabeza explosiva. La buena noticia es que tu cabeza no explota realmente, pero puedes escuchar un fuerte ruido imaginario como una explosión, un golpeteo o un choque justo antes de quedarte dormida o de despertarte del sueño.

¿Son más frecuentes las parasomnias en el embarazo?

Las alteraciones del sueño son más frecuentes durante el embarazo. De hecho, el 97 por ciento de las mujeres embarazadas declaran tener alteraciones del sueño en el tercer trimestre. Estas alteraciones pueden estar provocadas por las hormonas del embarazo, que modifican los ciclos de sueño. Es posible que tengas un sueño más ligero, con períodos más frecuentes de despertar y volver a dormir. Esto puede hacer que tengas sueños más frecuentes y que los recuerdes más vívidamente.

Muchas mujeres embarazadas informan de un aumento de pesadillas, pesadillas vívidas y sueños que provocan ansiedad. No hay pruebas de que el embarazo provoque parasomnia. De hecho, en un estudio de 325 mujeres con parasomnia diagnosticada, la mayoría de las mujeres informaron de que sus síntomas disminuyeron durante el embarazo. Los sueños vívidos y las pesadillas pueden ser una señal de que estás ansiosa por tu embarazo.

¿Qué pasa si tienes una parasomnia antes del embarazo?

Aunque es probable que el embarazo no empeore la parasomnia, podría ser peligroso para tu embarazo si tienes un trastorno del sueño como el sonambulismo o el trastorno de la conducta del sueño REM que podría causar una lesión. Podrías ganar demasiado peso o comer algo tóxico si tienes atracones durante el sueño.

Otro peligro podría ser la medicación de tu tratamiento. Un medicamento común utilizado para tratar las parasomnias es una benzodiazepina. Las benzodiacepinas no se consideran seguras durante el embarazo. Su uso al principio del embarazo se ha relacionado con el aborto espontáneo.

Si estás tomando una benzodiacepina, deberías dejarla antes de intentar quedarte embarazada. Esta es la mejor opción, porque es más seguro reducir la dosis de estos fármacos a lo largo del tiempo que dejarlos bruscamente. Informa a tu médico si te quedas embarazada tomando una benzodiacepina.

¿Qué se puede hacer con las parasomnias o los sueños perturbadores durante el embarazo?

Lo primero que debes hacer es hablar con tu médico sobre cualquier alteración del sueño. Algunos trastornos del sueño, como la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas, son más frecuentes durante el embarazo y pueden desencadenar una parasomnia.

Si un trastorno del sueño te provoca ansiedad o te impide dormir lo suficiente, tu médico puede enviarte a ver a un especialista en medicina del sueño. También hay algunas cosas sencillas que puedes probar por tu cuenta:

Comunica a tu médico si tienes algún temor o ansiedad sobre el mismo.
Si tiene una parasomnia que puede hacer que salgas de la cama por la noche, añade cerraduras o alarmas a las puertas y ventanas, duerme en la planta baja y elimina el desorden de tu piso para evitar caídas.
Mantén un buen horario de sueño. Intenta acostarte y levantarte aproximadamente a la misma hora todos los días.
Practica una buena higiene del sueño, lo que incluye mantener tu dormitorio oscuro, silencioso y cómodo.
Evita actividades excitantes y pantallas antes de acostarte. Reserva la última hora antes de dormir para relajarte.
Evita beber líquidos en las horas previas a acostarte. Esto puede reducir los despertares para ir al baño.

Te recomiendo que leas sobre el sueño en el embarazo ⇒ ¿Estar embarazada cambia la forma en la que se sueña? y si tienes problemas para dormir también puedes leer ⇒ Causas del Insomnio durante el Embarazo y cómo combatirlo

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Detalles: Escrito por: Estefanía Morera; Categoría: Salud y Cuidados durante el embarazo; Última actualización: 12 Enero 2022

¿Los terrores nocturnos pueden aumentar durante el embarazo?