El ácido fólico es la forma artificial del folato o vitamina B9. Las vitaminas del grupo B son vitaminas hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo elimina el exceso de vitamina a través de la orina cada día y requiere una dosis diaria. El ácido fólico y el folato ayudan a producir glóbulos rojos sanos que transportan el oxígeno. Todo el mundo necesita ácido fólico; las mujeres que están pensando en quedarse embarazadas o que lo están también necesitan vitaminas y minerales adecuados, como el ácido fólico. Se ha informado de que 400 microgramos de ácido fólico diarios iniciados antes del embarazo hasta las 6-12 semanas de gestación disminuyen la tasa de defectos del tubo neural en un 75%. Las directrices nacionales e internacionales recomiendan sistemáticamente que todas las mujeres tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico al día. Las mujeres en edad reproductiva (de 15 a 45 años) que puedan quedarse embarazadas o que lo estén deben tomar entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico al día. Los médicos recetan vitaminas prenatales con ácido fólico para asegurarse de que las mujeres reciben la dosis diaria recomendada de ácido fólico.
En el caso de las mujeres que planean quedarse embarazadas, los suplementos de ácido fólico suelen empezar a tomarse al menos 4 semanas antes de la concepción y continuar durante todo el embarazo. Además de contribuir a la formación de glóbulos rojos sanos, el ácido fólico ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de folato y los defectos de nacimiento que afectan a la columna vertebral, la médula espinal y el cerebro, también conocidos como defectos del tubo neural. Se calcula que los defectos del tubo neural afectan a 1,5 de cada 1.000 embarazos. Estos defectos incluyen la espina bífida (alteración del desarrollo de la médula espinal que afecta a los nervios y la movilidad) y la anencefalia (alteración del desarrollo del cerebro o del cráneo). El riesgo de que un feto desarrolle defectos del tubo neural es mayor durante las primeras 3-4 semanas de embarazo, cuando el cerebro y la médula espinal se están desarrollando. Muchas mujeres ni siquiera saben que están embarazadas hasta varias semanas después de la concepción.
Muchos embarazos no son planificados, por lo que la ingesta adecuada de ácido fólico es esencial para las mujeres. Entonces, ¿Qué pasa si descubres que estás embarazada y no has estado tomando ácido fólico?
- Empieza a tomar de 400 a 800 microgramos de ácido fólico al día tan pronto como puedas.
- Confirma y comenta tu embarazo con tu médico.
Es importante recordar que algunas mujeres obtienen suficiente ácido fólico a través de los alimentos que consumen. Hay alimentos que suelen estar enriquecidos o fortificados con ácido fólico. Los cereales para el desayuno también contienen ácido fólico, muchos de ellos con el 100% ( 400 microgramos) de la ingesta diaria recomendada para las mujeres. El ácido fólico está relacionado con el folato, que se encuentra en las verduras de hoja verde oscura, las naranjas, las judías y el pollo.
Algunas mujeres pueden correr un mayor riesgo de no tomar suficiente ácido fólico a diario. Por supuesto, las mujeres embarazadas necesitan entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico al día. Las mujeres que han tenido un hijo con espina bífida, un familiar con espina bífida o que ellas mismas tienen espina bífida deben tomar 4.000 microgramos de ácido fólico al día.
Nuevas investigaciones sugieren que el organismo de algunas mujeres puede procesar el ácido fólico de forma diferente, lo que dificulta su utilización. Para ayudar a estas mujeres, se pueden utilizar suplementos adicionales. Siempre es importante comentar con el médico el uso de cualquier suplemento.
Las mujeres con enfermedades coexistentes (por ejemplo, enfermedad renal, lupus, diabetes, artritis reumatoide, enfermedad celíaca, etc.) antes o durante el embarazo deben hablar con su médico para asegurarse de que están recibiendo la atención prenatal y los suplementos de ácido fólico adecuados.
🔅 También te puede interesar leer:
- Controles Médicos durante el Embarazo
- El embarazo semana a semana
- Recomendaciones para Aliviar las Molestias en el Embarazo
- Alimentos que se deben evitar cuando se está Embarazada
- Belleza en el embarazo, riesgos que debes evitar
- La anemia durante el embarazo, ¿es grave?
- ¿Por qué Nunca se debe ignorar el picor durante el embarazo?
- Cómo afecta el embarazo a la salud mental y estado anímico
- Embarazo y salud dental. Lo que necesitas saber
- Problemas de sangrado durante el embarazo
- ¿Estar embarazada cambia la forma en la que se sueña?
- ¿Qué pasa si tienes fiebre y estás embarazada?
- ¿Qué pasa si tienes infección de orina en el embarazo?
***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de carácter general y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La información en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento. Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pérdida de peso o atención médica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.
