¿Pueden las mujeres embarazadas comer Nueces de macadamia?
Las nueces de macadamia tienen un alto contenido en grasas saludables y pueden ayudar a quienes intentan perder peso. Una porción de nueces de macadamia también contiene fibra dietética, proteínas, manganeso, tiamina y una buena cantidad de cobre.
El contenido de grasa de las nueces de macadamia es mayor que el de otros frutos secos populares como las almendras, los anacardos y las nueces. Un paquete de 50 gramos de nueces de macadamia contiene 38 gramos (g) de grasa.
Sin embargo, alrededor del 80% de la grasa de las nueces de macadamia es grasa monoinsaturada, que tiene beneficios para la salud. Estos frutos secos también contienen tipos específicos de ácidos grasos monoinsaturados (MUFAs), que no están disponibles en muchos otros alimentos.
Las nueces de macadamia son también un alimento de bajo índice glucémico. Con sus numerosos beneficios para la salud, las nueces de macadamia pueden encajar en cualquier dieta saludable.
¿Es seguro comer Nueces de macadamia durante el embarazo?
Nueces de macadamia ¡Sí, por favor! Es seguro comerlas en el embarazo. Además de contener muchas vitaminas y minerales, las nueces de macadamia también contienen fibra, que ayuda a regular la digestión. También pueden ayudar a regular el azúcar en sangre y a reducir la inflamación.
Beneficios para la salud de comer Nueces de macadamia durante el embarazo
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Las nueces de macadamia son naturalmente bajas en azúcar y carbohidratos. También contienen varios nutrientes esenciales, como fibra dietética y antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo o a controlar afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la salud digestiva. También es una excelente fuente de: Proteínas.
Las nueces de macadamia también contienen cobre, que ayuda a la absorción del hierro y el magnesio.
¿Las nueces de macadamia son difíciles de digerir?
Las nueces de macadamia contienen proteínas, altas cantidades de grasas beneficiosas y fibra. La grasa tarda más en ser digerida, y la proteína y la fibra ayudan a prevenir grandes cambios de azúcar en la sangre que pueden hacer que una persona sienta hambre.
¿Cuántas nueces de macadamia debo comer al día?
Un puñado saludable de macadamias equivale a unos 30 g o 15 nueces enteras. Todos deberíamos esforzarnos por comer al menos un puñado saludable al día. Pero no hay razón para no comer más. Varios estudios han demostrado que 30 g de nueces al día proporcionan beneficios para la salud del corazón sin aumentar de peso.
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