¿Pueden las mujeres embarazadas comer ciruelas pasas?
¿Son buenas las ciruelas pasas para el embarazo? Esta es una pregunta muy común que se hacen muchas mujeres embarazadas. Aunque las frutas se asocian generalmente a los beneficios que aportan durante la fase de embarazo, también hay ciertos alimentos que se recomienda no consumir en esta etapa. Por otro lado, siempre hay aspectos negativos y riesgos asociados a ciertos alimentos.
En este artículo podrás saber más sobre las ciruelas pasas durante el embarazo, sus beneficios, riesgos y efectos secundarios, así como los valores nutritivos que aportan.
¿Es seguro comer ciruelas pasas durante el embarazo?
Una ciruela pasa es básicamente una ciruela seca. Las ciruelas pasas tienen múltiples beneficios para la salud y son buenas para la salud en general. Los expertos aconsejan el consumo de ciruelas pasas durante el embarazo, ya que son muy buenas para la salud de la madre y del niño. Además, tienen muy pocos efectos secundarios.
Las ciruelas pasas son generalmente muy útiles para reducir el hambre al instante y por lo tanto son el aperitivo perfecto para las mujeres embarazadas con una mezcla de varias fibras dietéticas, vitaminas construidas desde dentro. Por lo tanto, también construyen los músculos y los fortalecen. Esto aumenta en gran medida en un proceso de parto sin problemas.
Las ciruelas pasas son muy ricas en fibras alimentarias, además de hierro, potasio, vitamina C, magnesio, azúcares naturales, vitamina A y vitamina E. Esto ayuda mucho a la salud de la futura madre y al crecimiento del feto. También ayudan a fortalecer el útero y, a su vez, a facilitar el parto. Por lo tanto, no es de extrañar que si alguien te pregunta si puedo comer ciruelas pasas durante el embarazo, ¡seguro que ya sabes la respuesta!
¿Puedo beber zumo de ciruelas pasas durante el embarazo?
El consumo de zumo de ciruelas pasas durante el embarazo, dentro de unos límites, es normalmente seguro y saludable. Las ciruelas pasas durante el embarazo para el estreñimiento son ampliamente recomendadas. Las ciruelas pasas durante el embarazo pueden incluirse en la dieta a través del zumo.
Beneficios para la salud de comer ciruelas pasas durante el embarazo
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Prevención del estreñimiento: Debido a los diversos cambios hormonales, durante el embarazo, es probable que experimentes dificultades intestinales o estreñimiento. El cuerpo produce más estrógeno durante el embarazo para asegurar que su bebé tenga un crecimiento y desarrollo saludables.
La producción de estrógenos en el cuerpo puede ralentizar tu digestión y provocar estreñimiento. La progesterona es otra hormona que el cuerpo libera durante el embarazo. Provoca la relajación y el aflojamiento de los músculos. Las ciruelas pasas hacen que los músculos que forman las paredes exteriores de la zona intestinal se relajen durante el embarazo. Esto dificulta el movimiento de los alimentos dentro del cuerpo y su salida.
Prevención de la anemia mediante el aumento de los niveles de hierro: El hierro es uno de los principales nutrientes que son extremadamente vitales para el correcto crecimiento y desarrollo del bebé que va a nacer. Las ciruelas pasas son un rico almacén de hierro. Durante el embarazo, las necesidades de hierro del cuerpo de la madre aumentan considerablemente. Tomar las comidas habituales puede no ser suficiente. Es importante incluir alimentos adicionales como las ciruelas pasas, que tienen un alto contenido en hierro, para combatir la carencia de hierro.
Comer ciruelas pasas ayuda a producir más hemoglobina y a prevenir la anemia durante el embarazo. También ayuda a fortalecer la inmunidad de la madre y del bebé. Tomar zumo de ciruelas pasas durante el embarazo mantiene a raya cualquier signo de debilidad. Comer ciruelas pasas como frutos secos también ayudará a mantener los niveles de energía y a calmar los nervios. Comer ciruelas pasas durante el embarazo puede mantenerte activa, en forma y saludable.
Control de la presión arterial: Las ciruelas pasas contienen potasio en cantidad apreciable. Tomar ciruelas pasas durante el embarazo ayuda en gran medida a reducir la presión arterial.
El contenido de potasio en las ciruelas pasas también ayuda a combatir la depresión y a controlar la ansiedad.
El betacaroteno y la vitamina A que contienen las ciruelas pasas contribuyen al desarrollo de los ojos del bebé. Comer ciruelas pasas durante el embarazo hará maravillas para tu piel y la de tu bebé también.
Experimentar dolores y calambres en las articulaciones es común durante el embarazo. Consumir ciruelas pasas o su zumo puede ayudar a prevenir o reducir estos dolores. La ingesta de ciruelas pasas también puede ayudar a prevenir cualquier inflamación durante el embarazo.
Comer ciruelas pasas puede ser una forma natural y saludable de prevenir las náuseas. Contiene vitaminas y minerales esenciales que pueden alejar las náuseas y mantenerte sana.
Efectos secundarios de las ciruelas pasas durante el embarazo:
Consumir demasiadas ciruelas pasas o zumo de ciruelas pasas durante el embarazo puede provocar efectos secundarios como sensación de hinchazón, flatulencia e incluso diarrea. Acude al médico si experimentas alguno de estos efectos secundarios. Sigue el consejo de un experto sobre la dosis diaria. Se desaconseja su consumo a las personas con problemas de gases e hinchazón. Además, las personas con sobrepeso deben vigilar su cantidad.
¿Cuántas ciruelas pasas puedo tomar cada día estando embarazada?
Puedes tomar un puñado de ellas cada día. Pero no comas en exceso, ya que no se recomiendan en grandes cantidades debido a la presencia de azúcares naturales y elementos relacionados. Cualquier fruta o alimento es bueno mientras se tome en cantidades limitadas y necesarias.
¿Las ciruelas pasas ayudan a perder peso durante el embarazo?
No, esto es un concepto erróneo. Las ciruelas pasas no ayudan a perder peso. Más bien se te puede aconsejar que no tomes esta fruta en caso de que tengas kilos de más durante el embarazo. Los azúcares naturales presentes en esta fruta pueden ayudarte a ganar peso a su vez, pero no a perderlo.
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