Batidos para embarazadas nutritivos y fáciles de preparar
🥤 Smoothie 1
Los diversos ingredientes que forman este batido son ricos en una variedad de minerales y vitaminas, así como una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
Ingredientes
- Yogur con sabor a vainilla
- Semillas de lino molidas
- Espinacas congeladas
- Plátano, congelado
- Melocotones, congelados
- Leche de coco
- Zumo de naranja
Cómo se hace
Coge el recipiente de la batidora y pon todos los ingredientes juntos. Pica las frutas si es posible para facilitar el proceso de licuado.
Poner en marcha la batidora hasta alcanzar la consistencia deseada. Ajusta las cantidades de leche y de zumo según corresponda.
Vierte la mezcla en el vaso y disfruta.
🥤 Smoothie 2
Quién necesita un margarita con alcohol cuando esta versión sin alcohol es igual de sabrosa y más nutritiva que cualquier otra.
Este es uno de los batidos más populares para las náuseas del embarazo, ya que su magnífico sabor y aroma pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas matutinas.
Ingredientes
- Fresas, congeladas
- Mango, congelado
- Plátano, congelado
- Brócoli
- Lima pelada
- Naranja pelada y sin pepitas
- Agua de coco
- Leche de coco
Cómo se hace
Coge el recipiente de la batidora y añade sólo el agua de coco y la leche de coco. Sigue con las naranjas y la lima, preferiblemente picadas y el brócoli.
Pon en marcha la batidora hasta que todos los ingredientes queden suaves y finos.
Añade el resto de los ingredientes y vuelve a batir hasta que el batido adquiera la consistencia adecuada.
Viértelo en un buen vaso y disfrútalo.
🥤 Smoothie 3
Por muy delicioso y nutritivo que sea, no es necesario ceñirse a los mismos ingredientes y puedes mezclar y combinar con otras alternativas.
Ingredientes
- Plátano, congelado
- Mango, congelado
- Piña, congelada
- Agua de coco
- Espinacas o brócoli o cualquier otra verdura verde
Cómo se hace
Añade todos los ingredientes uno a uno en la batidora.
Bate a toda velocidad para formar una buena textura.
Vierte esto en una buena taza, pon una pajita y bebe a sorbos.
🥤 Smoothie 4
La inclusión de varios frutos secos y otros ingredientes garantiza una buena fuente de ácidos omega-3. Si añades aguacate, también te proporcionará las grasas necesarias para aumentar tu energía.
Ingredientes
- Semillas de lino, molidas
- Nueces, molidas
- Mantequilla de almendra
- Plátano, congelado
- Aguacate
- Leche de almendras
Cómo hacerlo
Empieza añadiendo las frutas, luego los frutos secos y, por último, añade la leche en la medida necesaria, todo ello en una batidora.
Poner en marcha la batidora hasta que la mezcla obtenga una agradable textura espesa y cremosa.
Utiliza un vaso alto, adorna con más frutos secos si es necesario y disfruta.
🥤 Smoothie 5
Para las mujeres con antojos de chocolate, esto es una bendición disfrazada, ya que sacia esos antojos y además aporta proteínas saludables.
Ingredientes
- Plátano congelado
- Mantequilla de cacahuete
- Cacao en polvo, sin azúcar
- Leche de almendras
Cómo se hace
Empieza añadiendo los ingredientes sólidos y al final añade la leche, todo dentro de una batidora.
Haz funcionar la batidora durante algún tiempo y comprueba el espesor. Si quieres un batido más fino, añade más leche de almendras.
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🥤 Smoothie 6
Un batido tropical rico en proteínas. Combinando sabores dulces y picantes, las fibras de otros ingredientes le añaden una textura que lo hace más espeso de lo habitual.
Ingredientes
- Agua fría
- Semillas de linaza molidas
- Almendras fileteadas
- Garbanzos
- Kiwi pelado
- Mezcla de frutas tropicales, congeladas
- Brócoli, congelado
Cómo se hace
En un molinillo de café, junta primero las almendras y las semillas de lino y tritúralas bien hasta que queden tan finas como el polvo.
A continuación, añádelo a la batidora, junto con el resto de los ingredientes, y hazlo funcionar hasta que todo se integre.
Sácalo en un vaso pequeño, corta un kiwi en el borde, siéntate y relájate con él.
🥤 Smoothie 7
Todos los ingredientes hacen de este un batido rico en hierro para el embarazo que además está equilibrado con vitamina C y otros nutrientes.
Ingredientes
- Miel
- Dátiles sin hueso
- Remolacha en dados
- Espinacas congeladas
- Agua
- Zumo de naranja
Cómo se hace
Añade las frutas y otros sólidos en la batidora y completa con la miel, el agua y el zumo.
Ahora haz funcionar la licuadora hasta que todo se mezcle bien.
Vierte esto en un vaso alto y disfruta.
🥤 Smoothie 8
Este batido no sólo es espeso y denso, sino que también contiene una gran combinación de sabores que puede levantar tu estado de ánimo al instante.
Ingredientes
- Yogur de vainilla
- Aguacate
- Manzana
- Espinacas congeladas
- Bayas mixtas, congeladas
- Zumo de naranja
- Leche de coco
Cómo se hace
Poner todos los ingredientes uno a uno en una batidora y cerrarla.
Poner en marcha la batidora hasta que todos se mezclen y adquieran consistencia.
Viértelo en una taza y llénate de energía al instante.
🥤 Smoothie 9
Batido de mantequilla de cacahuete y ciruelas pasas. Sí, la combinación suena extraña, pero este es honestamente uno de los batidos más saludables que se pueden encontrar.
La presencia de ciruelas pasas y plátanos maduros en este batido eleva el contenido de fibra en el mismo, haciendo de este uno de los mejores batidos para el embarazo para aliviar el estreñimiento.
Ingredientes
- Plátano maduro, congelado
- Ciruelas secas
- Mantequilla de cacahuete en polvo o en en crema
- Leche de coco
Cómo se hace
Pon todos los ingredientes en una batidora y bate a toda velocidad para que se mezcle enseguida.
Viértelo en un vaso y disfruta de su sabor mientras esté frío.
🥤 Smoothie 10
Otra forma fácil de contrarrestar las náuseas matutinas con esta estupenda receta de batido.
El sabor agridulce de las frutas, combinado con el sabor del jengibre, es un gran equilibrio entre salud y sabor.
Ingredientes
- Mango, congelado
- Jengibre, rallado
- Zumo de limón
- Manzanas
- Agua
Cómo se hace
Combina todas las frutas en la batidora y bate bien.
Sigue con el jengibre y el agua y sigue batiendo. Después, bébelo lentamente.
Cuando se está embarazada, es difícil controlar los antojos y asegurarse de que se obtiene la nutrición adecuada. Optar por los batidos saludables para el desayuno durante el embarazo te ayuda a alcanzar ese punto dulce y te libera de muchos problemas al tiempo que te proporciona una experiencia placentera.
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