Cuando se da de forma equilibrada, la dieta vegana es válida para los niños pequeños. Añadiendo los ingredientes adecuados a la dieta del bebé, puedes asegurarte de que tu hijo recibe la nutrición suficiente para su desarrollo. Pero para las madres veganas que no pueden dar el pecho, encontrar alternativas veganas que cumplan igualmente los requisitos nutricionales del bebé puede ser difícil. Afortunadamente, existen fórmulas infantiles que pueden darse a los bebés veganos. A medida que más gente se pasa a las opciones veganas y vegetarianas, la industria de las fórmulas infantiles ha evolucionado para introducir fórmulas veganas. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre las leches de fórmulas veganas y cómo elegir la más adecuada para el bebé.
¿De qué se componen las fórmulas infantiles veganas?
La mayoría de las fórmulas veganas disponibles en el mercado están hechas de soja. Las fórmulas hechas de soja son diferentes de la leche de soja para bebés, ya que la leche de soja no contiene suficiente cantidad de nutrientes. Las fórmulas de soja para bebés están reguladas por la FDA sólo cuando contienen suficiente nutrición que garantice el correcto desarrollo del bebé.
No encontrarás una fórmula vegana pura para bebés en el mercado debido a las regulaciones gubernamentales. Aunque no contienen productos lácteos, no son fórmulas para bebés 100% vegetales. Un ingrediente importante que se encuentra en la mayoría de las fórmulas es la vitamina D3. Ésta no es vegana.
En algunas fórmulas veganas para bebés, la proteína de soja y la leche de vaca no están presentes y esto es específicamente para los bebés que son intolerantes a la lactosa. Sin embargo, si piensas dar al niño alguna fórmula hecha a base de soja, asegúrate de que no es un bebé prematuro o con bajo peso al nacer. Para estas condiciones, lo mejor es que preguntes a tu pediatra cuál es la mejor fórmula infantil para el bebé.
Dieta de fórmula vegana según la edad del niño
Puedes dar una fórmula infantil vegana según la edad de tu bebé. Aquí tienes una guía para empezar.
Antes de los 6 meses
A la hora de elegir una fórmula infantil, debes asegurarte de que contiene ingredientes que proporcionarán al bebé la energía y los nutrientes suficientes para su crecimiento. Es posible que muchas madres ya estén amamantando a sus hijos y, además, sigan una dieta vegana nutritiva. La Organización Mundial de la Salud aconseja a las madres que den el pecho a los bebés al menos durante los seis primeros meses (hasta los dos años y medio aproximadamente) para que el sistema inmunitario del bebé se desarrolle con normalidad.
En el mercado no existe una fórmula vegana exclusiva para niños menores de 6 meses. Sin embargo, se puede optar por una fórmula a base de soja, ya que se considera una alternativa a la leche materna. Muchas madres también optan por fórmulas a base de suero de leche.
6 meses o más
Cuando el bebé haya cumplido 6 meses, estará preparado para empezar a comer algunos alimentos sólidos. Por lo general, para los niños menores de 1 año, la principal fuente de nutrición es la leche de fórmula o la leche materna. Pero después de los primeros 6 meses, la cantidad de hierro y zinc de la leche materna se reduce. Por ello, puedes darle otros alimentos ricos en hierro y zinc. Puedes añadir a la dieta de tu bebé alimentos como guisantes, legumbres, boniato y muchos más. Puedes prepararlo en forma de puré para que pueda tragarlo fácilmente.
1 año
Después de un año, se puede añadir a la dieta habitual del bebé una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes y esenciales para su desarrollo. Los bebés alimentados con leche materna necesitan suplementos adicionales de vitamina A, vitamina D y vitamina C. Los suplementos de yodo y vitamina B12 son esenciales para reforzar el sistema inmunitario del bebé. Además, asegúrate de que come tres veces al día. Además, puedes darle tentempiés ligeros al menos dos veces al día.
Antes de los 2 años
Puedes mantener la misma rutina alimenticia para tu pequeño. Sin embargo, no le des únicamente bebidas a base de soja, ya que no puede satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Niño pequeño
Para la comida de un niño pequeño, puedes incluir alimentos de los principales grupos alimenticios. También puedes añadir estos alimentos a la hora de la merienda. En esta etapa, tu hijo puede comer casi los mismos alimentos que tú.
¿Qué ingredientes deben estar presentes en la fórmula vegana de tu bebé para cumplir con los requisitos nutricionales?
Las mejores fórmulas veganas para recién nacidos deben contener ingredientes que tengan estos nutrientes para asegurarse de que tu bebé reciba lo suficiente para su desarrollo. Estos se consideran obligatorios en cualquier fórmula vegana para bebés. Así que comprueba si la fórmula para bebés que quieres comprar tiene estos nutrientes.
Vitamina D
Aunque el cuerpo humano produce vitamina D por sí mismo, es posible que quieras dársela adicionalmente al bebé. La vitamina D garantiza que los huesos absorban el calcio. Puedes dar al bebé suplementos de vitamina D o alimentos ricos en vitamina D. Los bebés menores de 1 año necesitan 400 UI de suplementos de vitamina D al día, y los bebés de entre 1 y 3 años necesitan 600 UI de ingesta diaria de vitamina D.
Vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos y la síntesis de proteínas. Cuando le des al niño una dieta vegana, asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina B12. El extracto de levadura es un buen suplemento de vitamina B12. Asegúrate de que el niño recibe alrededor de 0,9 mg de vitamina B12 cada día. La vitamina B12 también es importante para la madre que amamanta, y la madre necesitaría alrededor de 2,8 mcg cada día.
Calcio
El calcio es necesario para el desarrollo y el mantenimiento de los dientes y los huesos. También es esencial para el buen funcionamiento de los músculos y la salud del sistema nervioso. Los bebés veganos pueden obtener el calcio de varias fuentes, como la leche de avena, la leche de almendras, la soja, el tofu, las legumbres, las verduras de hoja, las semillas, las almendras molidas, los higos, etc. También hay calcio en la mayoría de las fórmulas veganas y en la leche materna.
Proteína
Hay muchos alimentos veganos que contienen proteínas, y puedes considerar dárselas al bebé. Estos alimentos incluyen lentejas, judías, guisantes, semillas, frutos secos, soja y tofu. Las dietas veganas deben incluir alimentos ricos en proteínas y, con estos alimentos, puedes asegurarte de que tu bebé recibe suficientes proteínas. Esto acelerará el crecimiento del bebé y controlará sus funciones corporales.
Zinc
El zinc es necesario para el desarrollo y la restauración de los tejidos corporales y para un buen sistema inmunitario. Ayuda al cuerpo a obtener suficiente energía. El germen de trigo, las legumbres, el tofu, las semillas integrales y la mantequilla de frutos secos y semillas son ricos en zinc.
Hierro
El hierro es obligatorio para el desarrollo del cerebro y el crecimiento general de los bebés. Para un bebé de entre 7 y 12 meses de edad, se necesitan 11 mg de ingesta de hierro al día. Los alimentos ricos en hierro deben darse al bebé al menos dos veces al día. Hay una gran colección de opciones veganas que contienen hierro, como las lentejas, los guisantes, el brócoli, las judías, la col rizada, etc. Los alimentos ricos en vitamina C también son necesarios para los bebés pequeños.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para la salud de los ojos y el cerebro.
Yodo
Importante para el desarrollo de las funciones cerebrales y el metabolismo del cuerpo, ninguna dieta debería excluir el yodo. Los alimentos como los cereales integrales y las legumbres contienen pequeñas cantidades de yodo. Para asegurarte de que la dieta del bebé tiene cantidades suficientes de yodo, puedes preguntar a tu médico o pediatra.
Cómo seleccionar la fórmula orgánica vegana adecuada
Seleccionar la fórmula vegana adecuada para el pequeño puede ser difícil. Pero esta información que te damos a continuación puede ayudarte a elegir una buena fórmula, aunque tendrías que investigar más sobre un producto antes de seleccionarlo.
Leche ecológica
La leche ecológica no es grasa, pero los bebés necesitan colesterol y grasa en la leche. Para convertirla en polvo, pasa por un intenso proceso y el producto final queda desprovisto de nutrientes. Por lo tanto, se trata de un tipo de fórmula vegana no apta para los bebés.
Suero mineral orgánico
Hay ciertas cosas que debes evitar cuando compras una fórmula orgánica para bebés en la tienda. Las fórmulas orgánicas de suero mineral tienen suero seco. Como utilizan altas temperaturas para extraer el suero, la proteína y los probióticos de la fórmula se pierden. Por lo tanto, se trata de un producto ecológico que no conviene dar al bebé.
Aceite de coco ecológico
El aceite de coco ecológico es una buena fuente de grasas de cadena media que están presentes en la leche materna. Sin embargo, asegúrate de que la fórmula que adquieras sea prensada por expulsión.
Aceite de soja ecológico
El aceite de soja y las fórmulas de soja son dos cosas diferentes y muchos padres no conocen la diferencia. El aceite de soja no debe consumirse y esto es especialmente cierto para los bebés. También se cree que si se añade esta fórmula a la dieta del bebé, puede alterar todo el equilibrio hormonal del cuerpo del bebé.
Lactosa orgánica
La leche materna también contiene lactosa en cantidades muy elevadas. La lactosa es un azúcar derivado de la leche y puede darse al bebé para ayudarle a desarrollar su sistema digestivo.
Jarabe de glucosa ecológico
El jarabe de glucosa ecológico está hecho en su mayoría de jarabe de maíz y es mejor no dar este jarabe al pequeño.
Puedes consultar cualquier fórmula vegana presente en el mercado, pero es mejor asegurarse de que no es perjudicial para el bebé antes de alimentarlo. Siempre es recomendable adquirir fórmulas de marcas de confianza y encontrar la más adecuada para el bebé. Además, si no estás segura de alguna fórmula láctea vegana para bebés, consulta con tu pediatra.
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