¿Qué pasa por la mente de un desempleado? ¿Cómo mantiene el ánimo? ¿Cómo mantener el esfuerzo y la motivación a largo plazo? No te rindas, no flaquees, mantente centrado en tu objetivo... Lejos de los tópicos, el parado lucha, se esfuerza y a veces se consume.
Sumario
Ansiedad por pérdida de empleo
El trabajo desempeña un papel importante en la vida. Es una fuente de ingresos, pero también contribuye al desarrollo personal. Perder el empleo, quedarse sin trabajo o experimentar condiciones laborales precarias tiene consecuencias en la situación económica de un hogar. Pero también puede experimentarse como una pérdida de identidad, un fracaso y causar aislamiento social.
Con el impacto de la pandemia en el empleo, muchas personas han perdido o corren el riesgo de perder su trabajo. En estos momentos difíciles de la vida, es importante seguir cuidándose y atreverse a pedir ayuda.
Los riesgos para la salud mental por la pérdida de empleo
El trabajo es un elemento importante para el bienestar mental o su deterioro. Un trabajo es una fuente de ingresos y seguridad, pero en muchas situaciones también contribuye al desarrollo y la realización personal. El trabajo proporciona un estatus social, una identidad y una sensación de plenitud. Por eso, el anuncio de un despido y la llegada del paro pueden ser muy difíciles:
- Temor por las finanzas.
- Ansiedad por la incertidumbre de encontrar un trabajo rápidamente.
- Pérdida de confianza y autoestima.
Cualquiera puede verse afectado por la ansiedad asociada a la pérdida de un empleo. Cada uno lo vive a su manera. Pero es importante prestar atención a lo que se siente y atreverse a hablar de ello con los demás. Con alguien cercano en quien confíes y/o con un profesional como tu médico de cabecera, por ejemplo.
Perder un trabajo es similar al luto
Perder el trabajo, al igual que perder a alguien, suele ser considerado similar por los psicólogos. Las etapas de la pérdida son similares. Tienes que llorar la pérdida de tu trabajo, de tu identidad, a veces de tu pasión, de tus compañeros, de tu entorno cotidiano, de tus hábitos... En definitiva, de toda tu vida o casi. Porque tu trabajo es tu identidad. Aunque a veces te canses de él, se te pega a la piel, te da un lugar en la sociedad. Sin trabajo, no tienes ninguna razón, o casi ninguna, para levantarte por la mañana. A veces incluso sientes que ya no existes.
Autocuidado
Uno de los riesgos del desempleo es aislarse y abandonar las actividades de ocio habituales. Sin embargo, en la medida de lo posible, es especialmente importante durante este periodo:
- Cuidarse (actividad física, dieta equilibrada, etc.)
- Continuar con las actividades de ocio (deportes, voluntariado, etc.)
- Mantener en contacto con los amigos y familiares.
Un periodo de desempleo también puede ser una oportunidad para adquirir nuevos conocimientos, por ejemplo a través de la formación continua. Algunos cursos de formación pueden ser financiados por el seguro de desempleo.
Pide ayuda
A veces, la pérdida de un trabajo y el desempleo pueden provocar ansiedad o depresión. Tanto si estos síntomas son temporales como si son duraderos, es importante tomarlos en serio y hablar de ellos, por ejemplo, con el médico de cabecera. También puedes hablar con un trabajador social. Aunque no son expertos en salud mental, pueden escuchar tu sufrimiento y derivarte a un especialista (psiquiatra, psicólogo-psicoterapeuta, por ejemplo) si es necesario.
¿Cómo afrontar la pérdida de empleo?
Tal vez ya hayas perdido tu trabajo o estás en proceso de perderlo. Le pasa a todo el mundo... o a casi todo el mundo hoy en día... Desgraciadamente o no dependiendo de cómo veas los acontecimientos de tu vida que no siempre controlas. La pérdida de un puesto de trabajo se considera a menudo como una etapa larga y difícil. No es raro que la depresión se instale, con una lasitud y una falta de energía general que no te ayudará a recuperarte. Estos son nuestros consejos para afrontar la pérdida de empleo.
Mantener una mentalidad positiva y dinámica
- El primer consejo es no entrar en pánico. La idea es proceder por etapas, para dar todos los pasos necesarios y preservar tu salud financiera a pesar de este calvario. Retirar todos tus ahorros o vender tus acciones para obtener dinero inmediato no es necesariamente lo mejor.
- Perder un trabajo es una situación temporal. Con el tiempo volverás a encontrar un empleo. Quizás incluso un trabajo más interesante, en una empresa más dinámica o con compañeros aún más agradables. La idea es mantenerse activo y movilizado.
- Si sientes la necesidad, date un respiro, sin sentirte culpable. Si tienes medios económicos para tomarte unos días de descanso para digerir la situación, acepta esta necesidad. La idea es desestresarse antes de embarcarse en la búsqueda de un nuevo empleo.
- Llama a tus seres queridos para que te apoyen y te levanten el ánimo durante este tiempo. Perder un trabajo puede ser una experiencia vergonzosa y puede llevar al retraimiento. Sin embargo, el ánimo de un buen amigo o el consejo de un pariente sabio pueden ayudar a recuperarse rápidamente.
- Márcate objetivos diarios que puedas alcanzar. Cada día, algunos objetivos estarán relacionados con tu búsqueda de empleo (actualizar tu CV, contactar con empresas, etc.). Pero añade a tu jornada otros objetivos satisfactorios y rentables durante este periodo (formación para actualizar sus conocimientos, desarrollar nuevas habilidades, etc.).
- Lo primero que hay que hacer tras perder el empleo es preservar los ingresos recurriendo a las ayudas disponibles. Para todos tus trámites, necesitarás la documentación emitida por tu empleador para demostrar tu situación. El subsidio de desempleo es la primera ayuda que se solicita. Cuanto antes lo hagas, mejor, para recibir rápidamente los primeros pagos.
- Cuando se contrata un préstamo, se suele recomendar que también se contrate un seguro (como para una hipoteca, por ejemplo). El seguro permitirá hacer frente a los vencimientos de reembolso del crédito en caso de pérdida de empleo. Basta con ponerse en contacto con el personal del banco o aseguradora para ejecutar esta garantía.
- Reajusta de nuevo tu presupuesto. Tómate el tiempo necesario para examinar tus finanzas, tu situación y tus objetivos. Evalúa tu flexibilidad. ¿Cuánto tiempo puedes estar en el paro antes de que eso afecte a tu vida?
- Para que tu presupuesto esté más o menos equilibrado, debes intentar reducir tus gastos al máximo. Sólo deben pagarse las compras y facturas estrictamente necesarias. Hay que estudiar todas las posibilidades de aplazar los gastos sin coste y sin incomodar la vida familiar. Es importante priorizar tus necesidades. Las necesidades incluyen todos los gastos esenciales (alimentación, vivienda, etc.).
- Cuidado, el objetivo es no acumular retrasos en los pagos o deudas que compliquen aún más la situación financiera. Puedes pedir ayuda a tu asesor bancario informándole de la situación. Un trabajador social también puede apoyarte en todos los pasos que debes dar durante este periodo y posiblemente darte consejos adicionales para preservar tu presupuesto. No dudes en ser proactivo con tus acreedores. Llámalos y da el primer paso. Explícales tu situación y busca un compromiso.
- Hoy en día, en Internet, hay muchos cursos de formación online gratuitos que permiten desarrollar nuevas habilidades. Así que, ¿por qué no aprovechar la oportunidad de añadir algunas líneas a tu CV? A veces, las bibliotecas ofrecen acceso gratuito a formación en línea, revistas y libros.
- Lo primero que hay que hacer cuando se pierde el empleo es actualizar el CV. El objetivo es disponer de un currículum vitae preciso y actualizado para presentarlo a posibles futuros empleadores. Hay muchos solicitantes de empleo para un solo puesto, por lo que a veces es necesario ser original y creativo.
En conclusión, la pérdida de empleo: ¿un mal para un bien? Como puedes ver, la pérdida de un empleo puede plantear dudas y dificultades financieras. Pero la mejor manera de reaccionar es volver a movilizar rápidamente tu energía para tomar todas las medidas necesarias para reducir las dificultades. Entonces, la a veces deprimente, búsqueda de empleo cuando se acumulan los rechazos puede completarse con nuevos aprendizajes, nuevas actividades y nuevas salidas a bajo riesgo. ¿Y si la pérdida de tu trabajo fuera la oportunidad perfecta para descubrir tus talentos?
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