Para muchas personas, perder un trabajo no solo significa la pérdida de ingresos y beneficios, sino también la pérdida de la identidad de uno.
La pérdida de empleo a menudo desencadena sentimientos de tristeza y pérdida o empeora los síntomas de depresión.
Lidiando con la pérdida de trabajo
Es normal llorar la pérdida de un trabajo. Sin embargo, es importante recordar que tu trabajo no es tu identidad. Separar tu autoestima de tu trabajo es especialmente importante.
Las etapas del duelo a raíz de la pérdida de un empleo son muy similares al modelo de reacciones emocionales clave ante la experiencia de morir.
Estas etapas emocionales clave incluyen:
- Conmoción y negación.
- Enfado.
- Negociación.
- Depresión.
- Aceptación y seguir adelante.
Es particularmente importante para cualquiera que haya perdido su trabajo recientemente que busque ayuda de:
- Amigos y familia.
- Un consejero o terapeuta.
- Un grupo de apoyo.
A raíz de la pérdida de un empleo, puedes encontrarte en la posición de ser un padre que se queda en casa mientras su pareja se convierte en la principal fuente de ingresos. Esto puede provocar sentimientos de aislamiento social o una pérdida de autoestima.
La mejor solución puede ser conectarse con otros en una situación similar, como unirse a un grupo de apoyo para padres que se queda en casa.
Síntomas de depresión después de una pérdida de trabajo
Si recientemente perdiste un trabajo, puedes correr un riesgo especial de desarrollar un trastorno depresivo mayor, una afección grave que requiere tratamiento.
Si experimentas depresión mayor, puede ser difícil imaginar una forma positiva de superar tus problemas de empleo. Los síntomas incluyen:
- Sentimientos de inutilidad, odio a uno mismo o culpa.
- Sentimientos de impotencia o desesperanza.
- Fatiga o falta crónica de energía.
- Irritabilidad.
- Dificultad para concentrarse.
- Pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras.
- Insomnio o hipersomnia (sueño excesivo).
- Aislamiento social.
- Cambios en el apetito y el aumento o pérdida de peso correspondiente.
- Pensamientos o comportamientos suicidas.
En los casos más graves, las personas pueden experimentar síntomas psicóticos como delirios y alucinaciones.
Diagnóstico de Depresión mayor
No existe una prueba única para diagnosticar la depresión. Sin embargo, hay pruebas que pueden descartarlo.
Un médico puede hacer un diagnóstico basado en los síntomas y una evaluación.
Pueden preguntarte sobre tus síntomas y solicitar tu historial médico. Los cuestionarios a menudo se usan para ayudar a determinar la gravedad de la depresión.
Los criterios para un diagnóstico incluyen experimentar múltiples síntomas durante un período prolongado que no son atribuibles a otra afección. Los síntomas pueden alterar la vida diaria y causar angustia significativa.
Tratamiento para Depresión mayor
Los tratamientos generalmente incluyen:
- Medicamentos antidepresivos.
- Terapia.
- Una combinación de medicamentos antidepresivos y terapia.
Los medicamentos antidepresivos pueden incluir inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, que intentan aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
Si hay síntomas de psicosis, se pueden recetar medicamentos antipsicóticos.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de terapia de conversación que combina la terapia cognitiva y la terapia conductual.
El tratamiento consiste en abordar los estados de ánimo, pensamientos y comportamientos para encontrar formas exitosas de responder al estrés.
Consejos para ayudar a controlar los síntomas de la depresión:
- Establecer una rutina diaria.
- Establecer metas razonables para motivarte.
- Escribir en un diario para expresar tus sentimientos de manera constructiva.
- Unirse a grupos de apoyo para compartir tus sentimientos con otras personas que luchan contra la depresión.
- Mantenerse activo.
- En algunos casos, se ha demostrado que el ejercicio regular es tan efectivo como la medicación. Puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro y, en general, aumentar la sensación de bienestar.
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