¿Qué es la Claustrofobia?
La claustrofobia es el miedo irracional a los espacios cerrados y reducidos.
Es normal temer quedar atrapado cuando existe una amenaza genuina, pero las personas con claustrofobia se vuelven temerosas en situaciones donde no existe un peligro obvio o realista.
Harán lo posible por evitar espacios confinados, como ascensores, túneles, trenes de metro y baños públicos. Sin embargo, evitar estos lugares a menudo refuerza el miedo.
Algunas personas con claustrofobia experimentan ansiedad leve cuando están en un espacio confinado, mientras que otras tienen ansiedad severa o un ataque de pánico. La experiencia más común es un sentimiento o miedo a perder el control.
Desencadenantes de claustrofobia
Muchas situaciones o sentimientos diferentes pueden desencadenar claustrofobia. Incluso pensar en ciertas situaciones sin exponerse a ellas.
Los desencadenantes comunes de la claustrofobia incluyen:
- Ascensores.
- Túneles.
- Trenes de metro.
- Puertas giratorias.
- Baños públicos.
- Coches con cierre centralizado.
- Lavacoches.
- Vestuarios de tiendas.
- Habitaciones de hotel con ventanas selladas.
- Aviones.
Si se ha sentido ansioso durante los últimos seis meses por estar en un espacio confinado o lleno de gente, o si ha evitado estas situaciones por este motivo, es probable que la claustrofobia le afecte.
Si tiene claustrofobia y necesita una resonancia magnética, infórmeselo al personal del hospital antes del día de su cita. Es posible que puedan administrarle un sedante suave o recomendarle que hable con su médico de cabecera para obtener una receta. En algunos casos, es posible que pueda asistir a un centro de resonancia magnética abierto o recto, diseñado para personas con ansiedad severa de RMN. Sin embargo, estas clínicas a menudo solo están disponibles de forma privada.
Síntomas de la claustrofobia
Los ataques de pánico son comunes entre las personas con claustrofobia. Pueden ser muy atemorizantes y angustiantes y los síntomas a menudo ocurren sin previo aviso.
Además de los sentimientos abrumadores de ansiedad, un ataque de pánico también puede causar síntomas físicos, como:
- Transpiración.
- Temblor.
- Sofocos o escalofríos.
- Dificultad para respirar o dificultad para respirar.
- Sensación de asfixia.
- Latido cardiaco rápido (taquicardia).
- Dolor en el pecho o sensación de opresión en el pecho.
- Sensación de mariposas en el estómago.
- Náuseas.
- Dolores de cabeza y mareos.
- Sensación de desmayo.
- Entumecimiento o calambres.
- Boca seca.
- Necesidad de ir al baño.
- Zumbido en los oídos.
- Sentirse confundido o desorientado.
Si tiene claustrofobia grave, también puede experimentar síntomas psicológicos como:
- Miedo a perder el control.
- Miedo a desmayarse.
- Sentimientos de temor.
- Medo a morir.
¿Qué causa la claustrofobia?
La claustrofobia a menudo es causada por un evento traumático experimentado durante la primera infancia. Por ejemplo, los adultos pueden desarrollar claustrofobia si, como un niño, ellos:
- Estuvieron atrapados o retenidos en un espacio confinado.
- Fueron intimidados o abusados.
- Antecedentes de claustrofobia en la familia.
- La claustrofobia también puede ser provocada por experiencias o situaciones desagradables, como las turbulencias al volar o estar quedar atrapado en un túnel.
Un niño que crece con un padre que tiene claustrofobia puede desarrollar claustrofobia por sí mismo, al asociar espacios confinados con la ansiedad de sus padres y sentirse impotente para consolar a la persona que ama.
Tratamiento de la claustrofobia
La mayoría de las personas con fobia son plenamente conscientes de que la tienen. Muchas personas viven con claustrofobia sin tener un diagnóstico formal y se cuidan mucho para evitar espacios confinados.
Sin embargo, obtener ayuda de su médico de cabecera y un especialista con experiencia en terapia conductual, como un psicólogo, a menudo puede ser beneficioso.
La claustrofobia se puede tratar y curar con éxito si se expone gradualmente a la situación que causa su miedo. Esto se conoce como desensibilización o terapia de autoexposición. Puede intentarlo usted mismo utilizando técnicas de autoayuda, o puede hacerlo con la ayuda de un profesional.
La terapia cognitiva conductual (TCC) a menudo es muy efectiva para las personas con fobias. La TCC es una terapia de conversación que explora sus pensamientos, sentimientos y comportamientos y desarrolla formas prácticas de tratar con eficacia su fobia.
Lidiando con un ataque de pánico
Si es posible, quédese donde está durante un ataque de pánico. Puede durar hasta una hora, así que, si está conduciendo, debe detenerse y estacionarse donde sea seguro hacerlo.
Durante el ataque, recuerde que los pensamientos y sensaciones espantosas son una señal de pánico y que eventualmente pasarán. Concéntrese en algo que no sea amenazante y visible, como el tiempo que pasa en su reloj o los artículos en un supermercado.
Los síntomas de un ataque de pánico generalmente alcanzan su punto máximo en 10 minutos, con la mayoría de los ataques que duran entre cinco minutos y media hora.
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