La ansiedad es una sensación de inquietud, como preocupación o miedo, que puede ser leve o severa.
Todos tenermos sentimientos de ansiedad en algún momento de su vida. Por ejemplo, puede sentirse preocupado y ansioso por presentarse a un examen, o tener un examen médico o una entrevista de trabajo. En momentos como estos, sentirse ansioso puede ser perfectamente normal.
Pero a algunas personas les resulta difícil controlar sus preocupaciones. Sus sentimientos de ansiedad son más constantes y a menudo pueden afectar su vida diaria.
La ansiedad es el síntoma principal de varias afecciones, que incluyen:
- Trastorno de pánico
- Fobias, como agorafobia o claustrofobia
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Trastorno de ansiedad social (fobia social)
En este artículo trataremos sobre una condición específica llamada trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
El TAG es una afección a largo plazo que hace que se sienta ansioso por una amplia gama de situaciones y problemas, en lugar de un evento específico.
Las personas con TAG se sienten ansiosas la mayoría de los días y a menudo luchan por recordar la última vez que se sintieron relajadas.
Tan pronto como se resuelve 1 pensamiento ansioso, puede aparecer otro sobre un tema diferente.
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
El TAG puede causar síntomas psicológicos (mentales) y físicos.
Estos varían en cada persona, pero pueden incluir:
Síntomas psicológicos del TAG
El TAG puede causar un cambio en su comportamiento y la forma en que piensa y se siente acerca de las cosas, lo que resulta en síntomas como:
- Inquietud
- Sensación de temor
- Sentirse constantemente "al límite"
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Sus síntomas pueden hacer que se retire del contacto social (no ver a su familia y amigos) para evitar sentimientos de preocupación y temor.
- También puede encontrar que ir al trabajo es difícil y estresante, y puede acabar pidiendo bajas por enfermedad. Estas acciones pueden hacer que se preocupe aún más por si mismo y aumentar su falta de autoestima.
Síntomas físicos de TAG
El TAG también puede tener una serie de síntomas físicos, que incluyen:
- Mareo
- Cansancio
- Latidos cardíacos notablemente fuertes, rápidos o irregulares (palpitaciones)
- Dolores musculares y tensión
- Temblores
- Boca seca
- Sudoración excesiva
- Falta de aliento
- Dolor de estómago
- Sentirse enfermo
- Dolor de cabeza
- Hormigueo
- Dificultad para conciliar el sueño o quedarse dormido (insomnio)
Desencadenantes de la ansiedad
Si está ansioso por una fobia específica o por un trastorno de pánico, generalmente sabrá cuál es la causa.
Por ejemplo, si tiene claustrofobia (miedo a espacios cerrados), sabe que estar confinado en un espacio pequeño desencadenará su ansiedad.
Pero puede que no siempre esté claro por qué se siente ansioso. No saber qué desencadena su ansiedad puede intensificarla y puede comenzar a preocuparse de que no haya solución.
Cuándo buscar ayuda para la ansiedad
Aunque los sentimientos de ansiedad en ciertos momentos son completamente normales, consulte a un médico de cabecera si la ansiedad afecta su vida diaria o le causa angustia.
Su médico de cabecera le preguntará acerca de sus síntomas y sus preocupaciones, miedos y emociones para averiguar si podría tener TAG.
¿Qué causa el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?
La causa exacta del TAG no se comprende completamente, aunque es probable que una combinación de varios factores juegue un papel.
Las investigaciones han sugerido que estos pueden incluir:
- Hiperactividad en áreas del cerebro involucradas en emociones y comportamiento.
- Un desequilibrio de los químicos cerebrales serotonina y noradrenalina, que están involucrados en el control y la regulación del estado de ánimo.
- Los genes que hereda de sus padres: se estima que tiene 5 veces más probabilidades de desarrollar TAG si tiene un pariente cercano con la afección.
- Tener antecedentes de experiencias estresantes o traumáticas, como violencia doméstica, abuso infantil o intimidación.
- Tener una condición de salud dolorosa a largo plazo, como la artritis.
- Tener antecedentes de abuso de sustancias.
Pero muchas personas desarrollan TAG sin razón aparente.
Cómo se trata el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
El TAG puede tener un efecto significativo en su vida diaria, pero existen varios tratamientos diferentes que pueden aliviar sus síntomas.
Éstos incluyen:
- Terapias psicológicas: puede obtener terapias psicológicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
- Medicamentos, como un tipo de antidepresivo llamado inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
Con tratamiento, muchas personas pueden controlar sus niveles de ansiedad. Sin embargo, es posible que algunos tratamientos deban continuarse por un tiempo prolongado y puede haber períodos en los que sus síntomas empeoran.
Autoayuda para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
También hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a reducir su ansiedad, como:
- Asistir a grupos de autoayuda.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Dejar de fumar.
- Reducir la cantidad de alcohol y cafeína que bebe.
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