El síntoma principal de la fibromialgia, es el dolor crónico generalizado sobre todo en, zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales.
Puede alterar de forma significativa el sistema intestinal, ya que el intestino tiene muchas terminaciones nerviosas. Las molestias más comunes son: acidez, dolor en la boca del estómago, estreñimiento, diarrea e intestino irritable.
Recomendaciones Alimentarias en caso de fibromialgia:
- Mantener la flora intestinal en buenas condiciones.
- Tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y procurar aumentar el consumo de legumbres, pescados, frutos secos, huevos.
- Consumir yogures con bífidus y distintos probióticos que ayuden a la flora intestinal.
- Sustituir la leche de vaca por otras leches vegetales.
- Evitar los alimentos muy refinados como el pan blanco, el azúcar blanco y la bollería industrial.
- Limitar el consumo de patatas, tomates, berenjenas, pimientos, cítricos, carne de cerdo y chocolate, porque se produce un aumento de sensibilidad a estos alimentos.
- Realizar ejercicios moderados de tipo aeróbico como las pesas, el yoga o ejercicios de relajación mejora los síntomas y su estado.
- Los suplementos nutricionales, como los polivitamínicos, son una buena opción para mantener nuestro aporte correcto de vitaminas y minerales.
*** Consultar siempre con el médico antes de hacer cambios en la dieta.
Fuente: Colegio Oficial de Farmaceúticos de Alicante
Obesidad
La obesidad y la fibromialgia comparten una relación complicada, y es algo que no se puede ignorar.
Muchas personas con fibromialgia llevan vidas sedentarias debido a su dolor crónico, y la falta de actividad física regular aumenta su riesgo de tener sobrepeso u obesidad.
Tener sobrepeso coloca más estrés mecánico en las articulaciones, lo que puede causar más dolor y agravar la fibromialgia. Además, las reservas de grasa son proinflamatorias, lo que también puede agravar el dolor.
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