Cómo prevenir la anemia en el embarazo

Prevención de la anemia durante la gestación

Cada embarazo es diferente. Pero hay algunas cosas que la mayoría de las mujeres pueden esperar. Un mayor riesgo de anemia es uno de ellos.

Esta condición ocurre cuando no tienes suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos de tu cuerpo. La anemia leve puede hacer que te sientas exhausta, pero puede volverse grave si no se trata. De hecho, la anemia durante el embarazo puede provocar un parto prematuro y bajo peso al nacer para el bebé, e incluso la mortalidad materna.

Comprender más sobre los diferentes tipos de anemia, los síntomas comunes y las opciones de tratamiento te ayudará a reconocer los signos de advertencia de anemia para evitar complicaciones.

¿Qué causa la anemia durante el embarazo?

La anemia leve es común en muchas mujeres durante el embarazo. Pero puede convertirse en un problema grave que requiere tratamiento. Cuando se carece de suficientes glóbulos rojos para mover el oxígeno por todo el cuerpo, tiene un impacto en los órganos y funciones corporales.

Hay más de 400 tipos de anemia. También hay muchas causas diferentes, pero a menudo se reduce a la producción y la salud de los glóbulos rojos.

• La anemia por deficiencia de hierro

La falta de reservas de hierro antes y durante el embarazo que conduce a la deficiencia de hierro es el culpable más común de la anemia. En este tipo de anemia, hay niveles más bajos de lo normal de un producto sanguíneo llamado hemoglobina cuando no hay suficiente hierro disponible.

Durante el embarazo, tu cuerpo trabaja más duro para proporcionar la nutrición adecuada para tu bebé en crecimiento. El volumen de sangre aumenta en un 30 a 50 por ciento. Este aumento en los productos sanguíneos permite un mayor transporte de oxígeno y nutrientes vitales.

• Anemia por deficiencia de folato

La anemia por deficiencia de folato es otro tipo común de anemia durante el embarazo. Las mujeres necesitan niveles más altos de ácido fólico en el embarazo. Se recomienda un suplemento llamado ácido fólico incluso antes de que una mujer intente quedar embarazada. El ácido fólico es una vitamina soluble en agua que ayuda a prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo, por lo que es un suplemento imprescindible.

• Deficiencia de vitamina B-12

La vitamina B-12 también es utilizada por el cuerpo en la producción de glóbulos rojos. Algunas mujeres pueden tener dificultades para procesar B-12, lo que puede conducir a una deficiencia. La deficiencia de folato y la deficiencia de vitamina B-12 a menudo se pueden encontrar juntas. Un médico deberá analizar los valores de laboratorio para determinar qué tipo de anemia tienes.

Formas de prevenir tipos comunes de anemia durante el embarazo

En la mayoría de los casos, la anemia se puede prevenir durante el embarazo. Aquí hay tres formas de asegurarse de obtener las vitaminas y minerales necesarios para mantener los niveles de glóbulos rojos en el rango correcto.

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• Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales generalmente contienen hierro y ácido fólico. Tomar una vitamina prenatal una vez al día es una manera fácil de obtener vitaminas y minerales esenciales para la producción suficiente de glóbulos rojos.

• Suplementos de hierro

Si tu resultado es positivo para niveles bajos de hierro, el médico puede recomendarte un suplemento de hierro por separado además de tu vitamina prenatal diaria. Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos de hierro al día. Pero dependiendo del tipo de hierro o suplemento de hierro consumido, la dosis variará. Habla con tu médico sobre cuánto necesitas.

También debes evitar comer alimentos ricos en calcio en el momento de tomar los suplementos de hierro. Los alimentos y bebidas como el café / té y los productos lácteos pueden evitar que tu cuerpo absorba adecuadamente el hierro.

Los antiácidos también pueden interferir con la absorción adecuada de hierro. Asegúrate de tomar hierro dos horas antes o cuatro horas después de tomar antiácidos.

• Nutrición adecuada

La mayoría de las mujeres pueden obtener cantidades suficientes de hierro y ácido fólico durante el embarazo al comer los alimentos correctos. Las buenas fuentes de estos minerales esenciales incluyen:

1. Aves de corral.
2. Pescado.
3. Carnes rojas magras.
4. Frijoles.
5. Frutos secos y semillas.
6. Hojas verdes oscuras.
7. Cereales fortificados.
8. Huevos.
9. Frutas como plátanos y melones.

Las fuentes animales de hierro son las más fáciles de absorber. Si tu hierro proviene de fuentes vegetales, compleméntelas con algo rico en vitamina C, como jugo de tomate o naranjas. Esto ayudará con la absorción.

A veces, suplementar con hierro no es suficiente para elevar los niveles de hierro. En ese caso, el médico podría plantearte otros tratamientos.

En los peores casos, puede ser necesaria la suplementación intravenosa de hierro o una transfusión de sangre.

Factores de riesgo de anemia

Podrías tener un mayor riesgo de desarrollar anemia durante el embarazo sí:

1. Estás embarazadas de múltiples.
2. Tienes dos o más embarazos muy seguidos.
3. No estas comiendo suficientes alimentos ricos en hierro.
4. tuvistes períodos abundantes ​​antes de quedar embarazada.
5. Estar vomitando continuamente a consecuencia de las náuseas matutinas.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

Si bien los casos leves de anemia pueden no tener síntomas, las afecciones moderadas a severas pueden presentarse con los siguientes síntomas:

1. Sentirse excesivamente fatigada o débil.
2. Palidecer.
3. Experimentar dificultad para respirar, palpitaciones del corazón o dolor en el pecho.
4. Sentirse mareada.
5. Manos y pies que se enfrían.
6. Tener antojos de artículos no alimenticios como tierra, arcilla o almidón de maíz.

Puedes experimentar todos o ninguno de estos síntomas si tienes anemia durante el embarazo. Afortunadamente, los análisis de sangre para detectar anemia son rutinarios durante la atención prenatal. Puedes esperar hacerte la prueba temprano en tu embarazo, y generalmente una vez más a medida que se acerca la fecha de parto.

Pero debes hablar con tu médico de inmediato si te preocupa alguno de los síntomas enumerados aquí, o si algo te parece que va mal.

Recuerda

Si estás embarazada o intentando quedar embarazada, ten en cuenta la importancia de cantidades suficientes de hierro, ácido fólico y vitamina B-12. Come alimentos nutritivos y habla con tu médico si tienes síntomas de anemia.

Nunca intentes diagnosticarte a ti misma. La sobredosis de suplementos puede ser muy peligrosa. No debes tomar suplementos de hierro a menos que tu médico te lo indique. Es importante determinar primero si tienes o no una deficiencia de hierro. Si lo haces, tu médico podrá recomendarte la dosis correcta.

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