La introspecci贸n, que es el acto de mirar dentro de uno mismo, es importante para nuestra felicidad. Existen varias t茅cnicas de introspecci贸n, incluida la meditaci贸n.
驴Qu茅 es la introspecci贸n?
Introspecci贸n viene del lat铆n introspectus, que significa "mirar dentro de uno mismo". Este t茅rmino designa el estado en el que estamos atentos a lo que ocurre en nuestro interior (nuestras sensaciones, nuestros pensamientos, qui茅nes somos...) y los m茅todos para mirar dentro de nosotros mismos.
En psicolog铆a, la introspecci贸n es un m茅todo de observaci贸n y an谩lisis de uno mismo con el fin de estudiar la propia persona (psicolog铆a introspectiva) y adquirir conocimiento de uno mismo o con el fin de conocer la mente humana en general.
Los beneficios de la introspecci贸n
La introspecci贸n es una funci贸n natural e innata cuya finalidad es asegurar la regulaci贸n de la vida interior. Conocerte a ti mismo, es un precepto viral para la autoorganizaci贸n de la vida ps铆quica. La introspecci贸n es, pues, necesaria para nuestra felicidad: conocerse a s铆 mismo nos permite conocer nuestras necesidades, aprender a aceptarnos y querernos tal como somos.
Adem谩s, contribuye a nuestra felicidad porque nos ayuda a convivir mejor con los dem谩s. En efecto, estar mejor conectados con nuestras emociones nos permite reaccionar mejor ante los dem谩s y anticipar sus reacciones. Edgard Morin, soci贸logo y fil贸sofo franc茅s, escribi贸: "la pr谩ctica mental del autoexamen permanente es necesaria, porque comprender nuestras propias debilidades o carencias es el camino para entender las de los dem谩s. Si descubrimos que todos somos seres falibles, fr谩giles, insuficientes, deficientes, entonces podemos descubrir que todos tenemos una necesidad mutua de comprensi贸n".
驴C贸mo hacer introspecci贸n?
Hay muchas t茅cnicas de introspecci贸n. La meditaci贸n es una de estas t茅cnicas. La meditaci贸n permite la interiorizaci贸n: enfoca tu atenci贸n hacia dentro, hacia ti mismo; permite la conciencia de las cosas: te conviertes en testigo de tus estados mentales y emocionales. La t茅cnica de la "Meditaci贸n Introspectiva" ayuda a lograr el Autoconocimiento a trav茅s del autodominio y el desarrollo personal.
Ejercicio de introspecci贸n
Puedes practicar este ejercicio de introspecci贸n inspirado en el budismo tibetano:
Empieza con una relajaci贸n. Una vez que est茅s relajado, toma conciencia del flujo constante de pensamientos, sensaciones e im谩genes relacionadas con el deseo. Simplemente observa lo que pasa en tu mente. Si est谩s distra铆do, c茅ntrate en la introspecci贸n. Mantente consciente de tus pensamientos y sentimientos espec铆ficos.
Puedes reservar un periodo de introspecci贸n cada d铆a meditando o, al menos, d谩ndote un tiempo a solas: haz una pausa, t贸mate una taza de t茅, sal a pasear solo.
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