Hacer ejercicio de forma regular proporcionará numerosos beneficios para tu salud y mejorará tu aspecto físico. Además mejora la autoestima, reduce el estrés y te ayuda a tener actitudes positivas.
Para hacer ejercicio no es necesario ir a un gimnasio, puedes practicarlo al aire libre, dando paseos, subiendo y bajando escaleras, montando en bici, etc.
Ponte metas realistas y objetivos a corto plazo. Comienza de forma gradual, sobre todo si no estás en forma.
Incorpora a tu rutina ejercicios aeróbicos para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad e incrementar la eficacia de los pulmones y el corazón.
Puedes comenzar practicando 30 minutos de ejercicio a diario cinco días a la semana. (Pueden ser dos sesiones de 15 minutos).
El ejercicio moderado incluye cualquier actividad que incremente el ritmo cardíaco, te haga entrar en calor y te provoque una respiración más intensa. (paseos a paso ligero, bailar, jugar al tenis...).
Comienza poco a poco y vete aumentando el tiempo, verás como en poco tiempo tu resistencia irá aumentando.
Si eres mayor o tienes problemas de salud consulta con tu médico antes de comenzar a practicar ejercicio.
Recuerda hacer estiramientos antes y después del ejercicio.
Practica ejercicio en compañía, te motivará y será más divertido.
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