¿Por qué te pica la piel por la noche?
La picazón en la piel por la noche, llamada prurito nocturno, puede ser lo suficientemente grave como para interrumpir el sueño regularmente. El motivo de que esto suceda puede variar desde causas naturales hasta problemas de salud más graves.
Causas naturales
Para la mayoría de las personas, los mecanismos naturales podrían estar detrás del picor nocturno. Los ritmos circadianos naturales del cuerpo, o los ciclos diarios, influyen en las funciones de la piel, como la regulación de la temperatura, el equilibrio de líquidos y la protección de la barrera.
Estas funciones cambian de noche. Por ejemplo, la temperatura del cuerpo y el flujo de sangre a la piel aumentan por la noche, calentando la piel. Un aumento en la temperatura de la piel puede hacer que sientas picazón.
La liberación de ciertas sustancias por parte del cuerpo también varía según la hora del día. Por la noche, liberas más citocinas, que aumentan la inflamación. Mientras tanto, la producción de corticosteroides, hormonas que reducen la inflamación, disminuye.
Además de estos factores, la piel pierde más agua por la noche. Como habrás notado durante los meses secos de invierno, la piel reseca pica.
Cuando la picazón golpea durante el día, el trabajo y otras actividades te distraen de la sensación molesta. Por la noche hay menos distracciones, lo que puede hacer que la picazón se sienta aún más intensa.
Causas relacionadas con la salud
Junto con los ritmos circadianos naturales del cuerpo, una serie de condiciones de salud diferentes pueden empeorar la picazón en la piel por la noche. Éstos incluyen:
- Enfermedades de la piel como dermatitis atópica (eccema), psoriasis y urticaria.
- Insectos como sarna, piojos, chinches y lombrices intestinales.
- Enfermedad renal o hepática.
- La anemia por deficiencia de hierro.
- Problemas tiroideos.
- Afecciones psicológicas como el estrés, la depresión y la esquizofrenia.
- Síndrome de piernas inquietas.
- Cánceres como leucemia y linfoma.
- Trastornos nerviosos, como esclerosis múltiple, culebrilla y diabetes.
- Reacciones alérgicas a sustancias como productos químicos, medicamentos, alimentos o cosméticos.
- El embarazo.
Tratamiento de picazón en la piel por la noche
Hay algunos medicamentos y remedios caseros para aliviar la picazón en la piel por la noche.
Si una afección como un trastorno nervioso o un síndrome de piernas inquietas está causando la picazón, consulta a tu médico para que te traten. Para tratar el picor nocturno algunos medicamentos alivian solo la picazón. Otros te ayudan a dormir. Unos pocos hacen las dos cosas.
- Los antihistamínicos más antiguos, alivian la picazón y dan sueño.
- Los antihistamínicos más nuevos, también son útiles y se pueden tomar por la noche o durante el día.
- Las cremas con esteroides detienen la picazón.
- Algunos antidepresivos tienen un efecto antipicazón y sedante.
Tratamientos alternativos
Para ayudarte a dormir, puedes probar la melatonina. Esta hormona natural ayuda a regular el sueño. Cuando la tomas todas las noches, tiene un efecto sedante que puede ayudar a dormir durante la picazón.
Remedios caseros y cambios en el estilo de vida
Si el estrés agrava tu piel, prueba técnicas como la meditación, el yoga o la relajación muscular progresiva para calmar la mente.
También puedes tratarte con un terapeuta para la terapia cognitiva conductual (TCC). Este programa ayuda a revertir algunos de los pensamientos y acciones dañinos que agravan el estrés.
También puedes probar estos remedios caseros:
- Aplica un humectante lubricante y sin alcohol en la piel durante el día y antes de acostarte.
- Aplica compresas frías y húmedas para calmar la picazón.
- Báñate en agua tibia y avena coloidal o bicarbonato de sodio.
- Enciende un humidificador. Agregará humedad al aire en tu habitación mientras duermes.
- Qué no hacer si tiene picazón en la piel por la noche
- Si te pica la piel por la noche, aquí hay algunos factores desencadenantes que debes evitar:
- No te vayas a la cama con nada que te pique. Use pijamas hechos de fibras suaves y naturales, como algodón o seda.
- Mantén la temperatura en tu habitación fresca. El sobrecalentamiento puede causar picazón.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte. Ensanchan los vasos sanguíneos y envían más sangre para calentar la piel.
- No uses cosméticos, cremas perfumadas, jabones perfumados u otros productos que puedan irritar la piel.
- ¡No te rasques! Irritarás tu piel aún más. Mantén las uñas cortas y limadas en caso de que sientas la necesidad de rascarte por la noche.
Consulta a tu médico de atención primaria o un dermatólogo si:
- La picazón no mejora en dos semanas.
- No puedes dormir porque la picazón es muy intensa.
- Tienes otros síntomas, como pérdida de peso, fiebre, debilidad o sarpullido.
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