Dolor de espalda
El dolor de espalda es muy habitual y normalmente mejora en unas pocas semanas o meses.
El dolor en la parte inferior de la espalda (lumbago) es particularmente común, aunque se puede sentir en cualquier lugar a lo largo de la columna vertebral, desde el cuello hasta las caderas
En la mayoría de los casos, el dolor no es causado por nada serio y generalmente mejorará con el tiempo.
Hay cosas que puedes hacer para ayudar a aliviarlo. Pero a veces el dolor puede durar mucho tiempo o repetirse con frecuencia.
Cómo aliviar el dolor de espalda
Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir su dolor de espalda y acelerar su recuperación:
- Manténgase tan activo como sea posible y trate de continuar con sus actividades diarias; esta es una de las cosas más importantes que puede hacer, ya que descansar durante períodos prolongados es probable que empeore el dolor.
- Haga ejercicios y estiramientos para el dolor de espalda; otras actividades como caminar, nadar, yoga y pilates también pueden ser útiles.
- Tome analgésicos antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno; para mayor seguridad consulte a un farmacéutico si no está seguro.
- Use compresas calientes o frías para alivio a corto plazo; puede comprarlas en su farmacia más cercana, o una botella de agua caliente y una bolsa de verduras congeladas envueltas en una tela funcionarán igual de bien.
- Aunque puede ser difícil, ayuda si se mantiene optimista y reconoce que su dolor debería mejorar, ya que las personas que logran mantenerse positivas a pesar de su dolor tienden a recuperarse más rápido.
Obtener ayuda y consejo
El dolor de espalda por lo general mejora por sí solo en unas semanas y es posible que no necesite ver a un médico u otro profesional de la salud.
Pero es una buena idea obtener ayuda si:
- El dolor no comienza a mejorar en pocas semanas.
- El dolor le impide hacer sus actividades cotidianas.
- El dolor es muy severo o empeora con el tiempo.
Puede ver a su médico de cabecera, que le preguntará acerca de sus síntomas, examinará su espalda y discutirá posibles tratamientos. Pueden remitirlo a un médico especialista o fisioterapeuta para obtener ayuda adicional.
Alternativamente, es posible que desee visitar a un fisioterapeuta directamente.
Tratamientos de un especialista
Su médico de cabecera, especialista o fisioterapeuta puede recomendar tratamientos adicionales si no creen que su dolor mejorará solo con medidas de autoayuda.
La cirugía generalmente solo se considera en el pequeño número de casos en que el dolor de espalda es causado por una condición médica específica.
Causas del dolor de espalda
A menudo no es posible identificar la causa del dolor de espalda. Los médicos llaman a este dolor de espalda "no específico".
A veces, el dolor puede ser el resultado de una lesión, como un esguince o una distensión, pero a menudo ocurre sin motivo aparente. Raramente es causado por algo serio.
Ocasionalmente, el dolor de espalda puede deberse a una afección médica como:
- Un disco deslizado (prolapsado), donde un disco de cartílago en la columna vertebral presiona un nervio cercano.
- Ciática: irritación del nervio que va de la pelvis a los pies.
Estas condiciones tienden a causar síntomas adicionales, como entumecimiento, debilidad o sensación de hormigueo, y se tratan de manera diferente al dolor de espalda no específico.
Prevenir el dolor de espalda
Es difícil prevenir el dolor de espalda, pero los siguientes consejos pueden ayudar a reducir el riesgo:
- Haga ejercicios y estiramientos de espalda regulares: su médico de cabecera o un fisioterapeuta pueden aconsejarle sobre que ejercicios realizar.
- Manténgase activo: hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener su espalda fuerte; se aconseja a los adultos hacer 150 minutos de ejercicio a la semana.
- Evite sentarse demasiado tiempo mientras conduce o en el trabajo.
- Tenga cuidado al levantar objetos pesados.
- Revise su postura al sentarse, al usar el ordenador o al ver la televisión.
- Asegúrese de que el colchón de su cama lo soporte adecuadamente.
- Pierda peso si es necesario. Siga una dieta saludable y haga ejercicio regular si tiene sobrepeso: tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de desarrollar dolor de espalda.
Cuándo obtener atención médica inmediata
- Debe comunicarse con su médico de cabecera o acudir a un centro hospitalario inmediatamente si tiene dolor de espalda y:
- Entumecimiento u hormigueo alrededor de los genitales o las nalgas.
- Dificultad para orinar.
- Pérdida del control de la vejiga o el intestino.
- Dolor de pecho
- Temperatura alta (fiebre) de 38ºC o superior.
- Pérdida de peso inexplicable.
- Hinchazón o deformidad en la espalda.
- No mejora después de descansar o empeora por la noche.
- Comienza después de un accidente grave, por ejemplo, después de un accidente automovilístico.
Estos problemas podrían ser un signo de algo más serio y deben revisarse con urgencia.
