Una exposición adecuada al sol, favorece la síntesis de vitamina D y nos hace sentir más alegres. Pero un exceso puede poner en peligro nuestra salud.
Los rayos ultravioleta (UVA-UVB) son diferentes dependiendo de la hora del día, del lugar y afectan de forma distinta a las personas. El UVI (índice ultravioleta) es una medida que da a conocer los niveles de radiación ultravioleta que habrá en la tierra sobre el mediodía y que afectan a los ojos y la piel.
Al igual que los medios de comunicación informan a diario sobre el tiempo que habrá, organizaciones como la OMS, OMM, PNUMA y CIPRNI buscan la forma de añadir a los informes meteorológicos el índice UVI. Así podemos saber el riesgo que corremos al exponernos al sol y que medidas son necesarias tomar para disfrutarlo sin peligro.
El grupo de trabajo COST, subdivide el índice UVI en:
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EXPOSICIÓN |
UVI |
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Baja |
Entre 0 y 2 |
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Moderada |
Entre 3 y 5 |
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Alta |
Entre 6 y 7 |
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Muy alta |
Entre 8 y 10 |
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Extrema |
+ 11 |
Accediendo a la página web del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos (www.portalfarma.com) o de Isdin (www.isdin.com), puedes obtener la información sobre el índice UVI de la localidad que te interese.
El índice UVI de una localidad depende de la altitud, la posición del sol, las nubes, el polvo, etc. Por eso es importante consultar con frecuencia estas medidas ya que sufren diversos cambios. Por ejemplo, mientras que en Tenerife en pleno junio al mediodía se puede alcanzar un UVI de 13, en A Coruña en el mismo momento puede haber un UVI de 8 debido a la nubosidad.
Para poder protegernos de las radiaciones, es necesario conocer el fototipo de piel. Este es el conjunto de características físicas con las que nace una persona y que determinan su capacidad para adaptarse al sol. Por ejemplo, una persona con piel clara y pelirroja tiene muy poca capacidad de adaptación, por lo que la exposición a los rayos UVI puede perjudicarle seriamente.
Los fototipos se clasifican según la capacidad para broncearse, el color del cabello, los ojos y la piel.
La piel clara se quema con mucha facilidad y apenas se broncea. En cambio, una piel oscura se broncea fácilmente sin apenas sufrir reacciones. Para elegir un fotoprotector adecuado es necesario conocer el UVI y el fototipo de la piel.
El factor de protección solar (FPS) es un valor orientativo que indica el número de veces que este aumenta la capacidad de defensa natural de la piel frente al eritema o enrojecimiento previo a la quemadura, por lo que nos está dando información sobre la protección UVB.
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UVI |
Nivel radiación |
FPS piel clara |
FPS piel oscura |
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0-2 |
Bajo |
15 |
8 |
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3-5 |
Moderado |
25 |
15 |
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6-7 |
Alto |
30 |
25 |
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8-10 |
Muy alto |
30-50 |
30 |
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+11 |
Extremo |
+50 |
30-50 |
Los fotoprotectores deben indicar también la protección frente a los UVA.
El fotoprotector se debe aplicar:
30 minutos antes de comenzar la exposición.
Sobre la piel bien seca en todas las aplicaciones.
Aplicar generosamente aunque el día este nublado o se este mojando continuamente.
Otros consejos:
Evitar el sol entre las 12 y las 16 h.
Extremar la protección durante la infancia (aunque es necesario durante la infancia el sol para la producción de vitamina D, es suficiente con la radiación UV recibida durante un pequeño paseo.)
Si nuestra sombra es corta la elevación solar es alta y la radiación más intensa.
El sol en primavera y en invierno también es peligroso, por ejemplo, la nieve puede incrementar la radiación solar en un 80%.
Usar sombrillas, sombreros, gafas, camisetas…
Información obtenida del consejo de colegios oficiales de farmacéuticos e ISDIN
