A veces, la parte más difícil es tratar de sentirse comprendido a través del estigma y la incomprensión de los ataques de pánico.
Hay muchos conceptos erróneos sobre cómo se ven y se sienten los ataques de pánico. Parte de reducir el estigma en torno a estas experiencias es explorar cómo son los ataques de pánico y separar los hechos de la ficción.
Los ataques de pánico pueden sentirse diferentes para todos y dependen en gran medida de cada experiencia personal.
Los síntomas comunes incluyen:
- Falta de aliento.
- Corazón acelerado.
- Sentimiento de pérdida de control o seguridad.
- Dolor de pecho.
- Náusea.
- Mareo.
Hay muchos síntomas diferentes y es posible experimentar algunos de los síntomas, y no todos.
Por ejemplo, un ataque de pánico podría comenzar con una oleada de calor y cara sonrojada, miedo intenso, aumento de la frecuencia cardíaca y llanto sin desencadenantes significativos.
Contrariamente a las creencias estigmatizantes, los ataques de pánico no son algo que las personas puedan controlar. No sabemos exactamente qué los causa, pero sí sabemos que a menudo pueden desencadenarse por eventos estresantes, enfermedades mentales, estímulos o cambios no especificados en el medio ambiente.
Los ataques de pánico son incómodos, involuntarios y a menudo ocurren sin previo aviso.
En lugar de buscar atención, la mayoría de las personas que los experimentan tienen una gran cantidad de estigma y vergüenza internalizados, y odian tener ataques de pánico en público o cerca de otros.
Lo mejor que se puede hacer por alguien que tiene un ataque de pánico es preguntarle directamente qué necesita y cómo puede apoyarle mejor.
Si conoces a un amigo o ser querido que a menudo experimenta ataques de pánico, pregúntale en un momento de calma qué puede necesitar de quienes le rodean cuando le ocurre alguno.
A menudo, las personas tienen ataques de pánico o crisis que pueden compartir, lo que les ayuda a calmarse.
Puede ser aterrador observar a alguien experimentar un ataque de pánico. Pero es importante recordar que no están en peligro inmediato. Lo mejor que puedes hacer es mantener la calma.
Si bien es importante poder ayudar a alguien a distinguir entre un ataque de pánico y un ataque cardíaco, por lo general, las personas que tienen ataques de pánico a menudo pueden notar la diferencia.
Si estás cerca de alguien que está teniendo un ataque de pánico y ya les has preguntado si necesitan apoyo, lo mejor que puedes hacer es respetar la respuesta que sea y creerles si declaran que pueden ocuparse de ello por su cuenta.
Muchas personas se vuelven expertas en desarrollar habilidades y trucos para detener los ataques de pánico y tienen un plan de acción predeterminado cuando ocurren tales situaciones.
Cualquiera puede experimentar un ataque de pánico, incluso sin un diagnóstico de enfermedad mental.
Dicho esto, algunas personas están en mayor riesgo de sufrir múltiples ataques de pánico a lo largo de su vida, incluidas las personas con antecedentes familiares de ataques de pánico o antecedentes de abuso o trauma infantil. Alguien también tiene un mayor riesgo si tiene diagnósticos de:
- Trastorno de pánico
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Las personas que no cumplen con ese criterio aún están en riesgo, especialmente si experimentan un evento traumático, se encuentran en un ambiente estresante o no han dormido lo suficiente.
Por esta razón, es una bueno tener una idea general de cómo se siente un ataque de pánico y las cosas que se pueden hacer para volver a sentirse tranquilos.
Comprender los ataques de pánico y aprender la mejor manera de mantenerse a sí mismo y a los demás ayuda mucho a reducir el estigma que rodea a las enfermedades mentales. Puede reducir una de las partes más difíciles de los ataques de pánico: explicar lo que sucedió o lo que está sucediendo a las personas que nos rodean.
El estigma de la enfermedad mental es con frecuencia la parte más difícil de manejar en situaciones en las que alguien ya está pasando por un momento difícil.
Por esta razón, aprender a separar el mito de la realidad puede marcar la diferencia, tanto para las personas que experimentan ataques de pánico, como para aquellos que quieren entender cómo apoyar a las personas que aman.
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