Estos ejercicios para el abdomen son fáciles y puedes hacerlos en casa. Pero ten en cuenta que debes ser constante y tomártelo en serio. Tampoco esperes resultados inmediatos, todo lleva su tiempo.
Las cremas específicas reductoras de vientre, te ayudarán a obtener un mejor resultado, aplícala dando un masaje.
Te aconsejamos que anotes tu peso y medidas, para que puedas llevar un control, por ejemplo, cada 15 días.
Ejercicios para el abdomen
- De pie, sin moverte del lugar, realiza saltos verticales con ambas piernas simultáneamente, elevando las rodillas hacia el pecho (toma impulso balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás). Empieza con saltos suaves, hasta conseguir ir aumentando la intensidad de los mismos. Realia dos series de 10 saltos cada una. descansa 5 minutos entre cada serie.
- Sentada en el suelo, con las piernas algo elevadas, y el tronco ligeramente inclinado hacia atrás. Sube y baja, de modo alternativo y con movimientos suaves, los brazos y las piernas. Realiza dos series de dos repeticiones.
- De rodillas en el suelo, echa los brazos hacia atrás para tomar impulso y pasa a ponerte de cuclillas. Vuelve a la posición de arodillada. Repite el ejercicio diez veces.
Ten precaución con los ejercicios si padeces problemas de columna.
Recuerda que tienes que llevar una alimentación sana y equilibrada.
Ejercicios para fortalecer las piernas flácidas
