Taller de cocina: Receta fácil de bebida cítrica
En este taller de cocina para niños, les presentamos unas deliciosas recetas para preparar unas refrescantes bebidas de naranja y limón y manzana. Estas bebidas son muy fáciles de preparar y son perfecta para disfrutar en un día caluroso o para refrescarse después de una actividad física. Además, es una excelente manera de incorporar vitaminas y nutrientes importantes en la dieta de los niños de forma natural. Los niños pueden disfrutar de estas bebidas en cualquier momento del día y prepararlas ellos mismos con la ayuda de un adulto. ¡Acompáñanos en esta divertida aventura culinaria y preparemos juntos esta deliciosas bebidas con naranja!
Recuerda que es importante limitar el consumo de zumos de fruta y optar por frutas enteras frescas como una mejor opción.
Los zumos de fruta pueden ser una fuente natural de vitaminas, minerales y antioxidantes, pero es importante tener en cuenta que también pueden contener una gran cantidad de azúcar, especialmente si se compran en el supermercado. El azúcar que se encuentra en los zumos de fruta se llama "azúcar libre" y puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
Para reducir la cantidad de azúcar en los zumos de fruta, se recomienda seguir estas sugerencias:
- Optar por frutas frescas y enteras en lugar de zumos embotellados o enlatados.
- Si se prepara un zumo en casa, es mejor utilizar una batidora en lugar de una exprimidora, ya que esto permite conservar la pulpa y la fibra, lo que disminuye el índice glucémico del zumo y reduce la cantidad de azúcar que se libera en el cuerpo.
- Evitar añadir azúcar adicional a los zumos.
- Diluir los zumos con agua o agua mineral para reducir la concentración de azúcar.
Bebida de naranja y limón
Ingredientes:
- 2 naranjas grandes
- 1 limón grande
- 1 taza de agua fría
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
- Lava bien las naranjas y el limón y córtalos en mitades.
- Exprime el jugo de las naranjas y del limón en un vaso o jarra.
- Agrega el agua fría al jugo de naranja y limón y revuelve bien.
- Si deseas agregar un poco de dulzura, agrega una cucharada de miel y revuelve bien.
- Sirve en vasos y disfruta de la refrescante bebida de naranja y limón.
Esta bebida es rica en vitamina C y es una opción saludable y refrescante para los niños. Además, puede ser una actividad divertida para el taller de cocina. ¡Que la disfruten!
Bebida de naranja y manzana
Ingredientes:
- 2 naranjas grandes
- 1 manzana grande
- 1 taza de agua fría
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
- Lava bien las naranjas y la manzana y córtalas en trozos pequeños.
- Agrega los trozos de naranja y manzana en una licuadora o batidora.
- Agrega el agua fría a la licuadora y mezcla todo bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Si deseas agregar un poco de dulzura, agrega una cucharada de miel y vuelve a mezclar todo.
- Sirve en vasos y disfruta de la deliciosa bebida de naranja y manzana.
Esta bebida es rica en fibra y vitaminas, es fácil de preparar y puede ser una actividad divertida para los niños en el taller de cocina. Además, es una excelente manera de incorporar más frutas en la dieta de los niños de forma natural. ¡Que la disfruten!
